STERK SAMMEN GJENGEN

Dette er en medlemsportal hvor du får tilgang til 3 ukentlige LIVE treningsøkter. I tillegg får du næringsrike og gode oppskrifter og verktøy for mental trening.

Hver måned har vi ulike tema hvor det blir ekstra fokus, det kan være self-care tips, sunnere julesnop, hvordan du lager din egen visjons-tavle, hvordan komme tilbake til gode rutiner, bedre søvnrutiner eller liknende.

Når du melder deg inn i gjengen får du ekstra oppfølging de 4 første ukene. Dette for å sikre at du kommer deg i gang med trening med en gang. Det har alt å si for å lykkes!

Du trenger en matte, et par manualer og miniband/ strikk for å delta. En del av treningen er også uten ekstra utstyr, så du kan fint melde deg på selv om du ikke har treningsutstyr.

Trenger du ekstra hjelp til motivasjon er det flere på Team Sterk som står klare for å hjelpe deg! Sammen blir vi sterkere!

STERK HJEMME

Et digitalt kost- og hjemmetreningsprogram som enkelt lar seg kombinere med familie- og jobb liv. Med korte effektive økter på 10 minutter bygger vi vaner som blir til nye rutiner. Etter disse 8 ukene vil du bli sterkere både fysisk og mentalt. Du vil kjenne på en kjærlighet til egen kropp og være stolt over endringer du har klart å gjennomføre.

Du får tilsendt nytt treningsprogram med video hver uke. En helt egen kostplan med næringsrike og gode oppskrifter følger med og en steg-for-steg guide som forklarer alt du trenger å vite for å gjennomføre

Du får oppfølging av personlig trener underveis og kan spørre din coah om alt du lurer på. Det blir pepp og motivasjon i egen lukket Facebookgruppe.

Dette passer for deg som ikke har trent på en stund og for deg som trener litt fra før.
Du trenger ikke utstyr for å delta.

Nytt kurs starter opp i april, påmeldingen har åpnet.

STERK UTE

Dette er varierende, ujålete og gøyal trening som gjennomføres ute hele året. Vi trener med egen kroppsvekt, men ønsker du ekstra utfordring er det fint å ha med eget utstyr som miniband/strikk, hoppetau og manualer. Ingen av øvelsene vi gjør baserer seg på ekstrautstyr, dette er kun dersom du vil få mer ut av timen. Jeg lover deg at det er god trening bare egen kroppsvekt!

Vi kjører felles oppvarming, før det blir ca 30 minutter med sirkeltrening og uttøying til slutt.
Timene varer i 45 min. Alt du trenger er egen matte.

Gjennomføres for tiden på Abildsø, Nordstrand og Ekeberg.

STERK ANSATT

Et variert tilbud for bedrifter.

Mange synes det er vanskelig å få tid til å trene i en hektisk hverdag. Med bedriftstrening løser dette seg. Trening med kollegaer skaper godt miljø også på tvers av avdelinger. Nesten 7 av 10 arbeidstakere ser en sammenheng mellom livsstil og arbeidsevne.

Trening og fysisk aktivitet skaper rom for glede, endorfiner og samhold. Det blir en slags avkobling og ventil for frustrasjon og stress. Det blir en mental pause like mye som en fysisk økt. Ved å bygge dine ansatte sterkere sammen, vil du oppleve å få ansatte som blir gladere, lever bedre og gir mer tilbake.

Vi lager sammen et opplegg som vil fungere best for nettopp dere. Vi er opptatt av å ivareta og gi alle ansatte gode muligheter selv om utgangspunktet for hver enkelt kan være veldig forskjellig.