Sunn & Fresh Sommermat
Kroppen er det viktigste du kan ta vare på! Vi skal ha den hele livet✨
Gjennom helhetlig helse med fokus på nok og god søvn, kosthold som gir energi, bevegelse og styrke, stressmestring og mental helse med meditasjon og nok ladetid optimaliserer du deg selv.
3 UKERS MED DIGG OG SUNN MAT
Gjennom disse ukene skal du få masse inspirasjon til kjøkkenet, digge oppskrifter som gjør det enklere å spise sunt og næringsrikt
Legg deg til i denne:
Facebookgruppen
Her vil du finne oppskrifter og sendinger som blir LIVE
Du får alt tilsendt
Alle oppskrifter og opptak av LIVE-sendinger, blir også lagt inn på denne siden
Vi starter mandag 3. juni 
Allerede nå får du oppskriftshefter på proteinrike frokoster, lunsj & middager og snacks. I tillegg får du oversikt over protein guide
Vi lager sommersalater, du får tips til hvordan du kan lage salater som metter og jeg deler masse gode oppskrifter
Her deler jeg hva som er kjekt å ha på grillen, du får tips til tilbehør og flere deilige oppskrifter
Tips til hva du kan pakke med til stranden, få digge oppskrifter og enkel mat som er fin å ta med deg når du er ute
Det blir foredrag om hormoner, hvordan maten påvirker og hva du kan gjøre for å påvirke til hormonbalanse
(dette gir også meg en provisjon når du handler, så jeg er helt transparent på det!
Du får 10% rabatt og jeg får 10% provisjon)
Smakene vanilje, berry og sjokolade er veldig gode.
Den som skal vær nøytral er jeg ingen fan av, jeg synes den gir en rar konsistens.
Vanilje og Berry bruker jeg mye i smoothier.
Sjokolade bruker jeg mye til shake, og i kjøeskapsgrøt
Vanilje og Sjokolade vil også fungere godt i pannekaker.
Det er mer enn proteinpulveret du får rabatt på, så her er det bare å handle det du trenger
Varmt velkommen til deg!
Gleder meg til å dele masse matinspirasjon med deg gjennom disse ukene og jeg kommer til å dele mer om kosthold og hormoner, kosthold og søtsug og tips som er fine å ta med seg.
Har du spørsmål er du velkommen til å ta kontakt med meg på e-post: pia@sterksammen
Eplecidereddik
Bland 1 ss i et stort lass vann (hverdag)
Alternativ: I stedet for vann, bland med boblevann og eplejuice
Beskytt tennene, drikk med sugerør
Les mer om fordeler om eplecidereddik her:
Mer informasjon
Proteinlefserull - som trender viralt på some om dagen
Lag lefsen med 200g cottage cheese, 2 egg, salt og pepper - mix og stek ca 15 min på 200 grader - avkjøl
Fyll med det du ønsker,
Jeg har brukt
Ost og skinke, salat, agurk, paprika og spirer.
6 skiver kokt skinke, 6 skiver ferdigost/ eller 12 skiver med ostehøvel
Sommersalat (4 porsjoner)
1 søtpotet, skjer i terninger, ha på olivenolje, salt og pepper, stek i ovn og avkjøl. 1 crispisalat, vasket og revet. 1/2 agurk, 1/4 rødløk, 1 boks cherrytomter, 1 pk oliven, 1/2 glass fetaost. 12 ss fullkornspasta
Kyllingfilé, krydre med urtesalt og grillkrydder, stek i pannen med smør, stek så videre i ovn og la hvile før du skjerer i skiver. Skjer i mindre biter. Ha over olivenolje, sitronsaft, salt og pepper.
(1ss olje + 1 ss sitronsaft pr porsjon)
Topp gjerne med litt cashewnøtter før du spiser.
Her er link til flere oppskrifter
Sommersalater
Grillmat og tilbehør
Stek sommerkotelett på grillen (eller raskt på hver side i pannen og så videre inn i ovnen til den er ferdig)
Legg crispisalat på halve tallerken og legg over gresk salat.
Kutt søtpotet, gulrot i staver og rødbete i båter. Ha over olivenolje, salt og pepper og bak i ovn, eller pakk i folie og bak på grill
Server med en klatt creme fraiche
Her er link til flere oppskrifter
Grillmat og tilbehør
Omelett m/ tortilla lefse
Visp 4 (5) egg, med salt og pepper, ha litt smør i pannen før du heller det oppi. Fyll på med det du ønsker.
Jeg har brukt
Strandaskinke, fetaost, rødløk, spinat og paprika. La ligge til eggene er stive, legg over 1 (2) tortilla lefser.
Snu med en tallerken, og ta den tilbake i pannen og skru av varmen. La den ligge et par min - avkjøl på rist, del i 4 deler
Her er link til flere oppskrifter:
Mat til å ta med på stranden
Hormoner & vekt
Her deler jeg om hvordan du kan påvirke til bedre hormonbalanse og hva som spiller inn på dine hormoner.
Du kan gjøre mye når det kommer til livsstilen din.
Få din ultimate E-bok guide:
Balanse dine hormoner til kun kr 397
(over 80 sider med nyttig kunnskap og oppskrifter)
Bli med på Ferietrening til kun kr 197
(16 korte og effektive treningsøkter)
