Her kommer første treningsøkt!
Det blir det fokus på hele kroppen. 10 minutters økt, korte pauser, pulsen opp. Og vil du ha en lenger treningsøkt er det bare å kjøre 2 runder! Du finner øvelsene under videoen.
Her kommer øvelsene:
-
12 x hoppende utfall
-
15 x pushup, ligg ned
-
20 x syklende situps
-
20 x situps, et ben ned (annenhver)
-
30 sek planke
-
12 x 2 utfall bak, kne opp
-
30 sek 90’ i vegg
-
40 x rumpehev
-
24 diagonalhev
-
15 x hopp ned i sumo knebøy, hopp opp
-
15 x rygghev
-
15 x 2 sideplanke, arm opp og ned
