STERK HJEMME - METODEN
SOM FAKTISK FUNGERER
FOR Å GÅ NED I VEKT!
OG FÅ EN STERKERE KROPP
Ny kropp med kun 10 minutter trening!
Så enkelt blir du kvitt søtsuget
Garantert resultater
Med dette programmet vil du oppnå mer styrke,
få mindre midjemål og en bedre helse
Gå fra sofasliter til energisk og sterk
... og få kommentarer på at du stråler fra venninner
Er du den vi søker?
1. Du er lei av å prøve ting som ikke fungerer. Dietter, treningsprogram, sukkerstopp, alt ender opp som før
2. Vekten har sneket seg på gjennom årene og nå MÅ du ta tak! Du nærmer deg 10 kg for mye og vil ikke ha det sånn
3. Du ønsker en endring, men har innsett at du trenger hjelp.
4. Du trenger å få på plass en bedre helse. Du blir eldre og det som fungerte før fungerer ikke lenger
5. Du vil ha mer glede og energi i hverdagen og en sterkere kropp
Forestill deg
✔ at du endelig har klart å gjennomføre endringen
✔ at du er sterkere, slankere og mer opplagt
✔ at du har fått på plass bedre helsevaner
✔ at du kjenner på mer overskudd
✔ at du har mer energi og at du sprudler
Du får komplimenter av venninner og kollegaene dine begynner å spørre hva du har gjort som stråler, de vil vite, så de også kan gjøre det samme
Hverdagen går som en lek, du er i balanse, strekker til på alle områder og har tatt tilbake kontrollen i livet ditt✨
Du er få steg fra å leve et liv i mer balanse & med overskudd og glede.
Bli med i dag og start ditt nye liv.
Det er din tur nå!
”Formen ble raskt bedre og jeg kjente meg sterkere og fikk mere energi.
Jeg har ikke lenger smerter i korsryggen, og det er treningen som er årsaken.
Målet mitt er å fortsette med dette og bli enda sprekere."
-Ruth Tegnander
”Blitt sterkere, strammere og kjenner at klærne sitter mye løsere.
Har ikke lenger søtsug!
Før kunne det fort bli en sjokolade på vei hjem fra jobb, nå savner jeg den ikke engang."
-Marianne Altmann
”Stolt av meg selv, angrer ikke en eneste dag på at jeg ble med.
Gått ned 5 kg, formen er mye bedre, og den sunne gode maten.
Jeg har fått mange komplimenter av kollegaer og mannen min sier at jeg stråler"
-Sanita Klavina
Boost din energi nå!
STERK HJEMME er et 8 ukers digitalt kost- og hjemmetreningsprogram
med oppfølging av personlig trener og kostholdsveileder
Du får treningsprogram med video, kostplan med digge oppskrifter og pepp underveis i egen gruppe
Egne videoer om hormoner, immunforsvaret, cravings og overgangsalder 💖
Du får lære mer om søvn, stress og mat som motvirker betennelser
Alt du trenger for å være med er en matte
1
Programmet er testet på over 250 personer med dokumentert effekt
2
Nøkkelen til suksess:
Du får en plan på hva du skal gjøre og en coach følger deg underveis
3
Følger du programmet, garanterer jeg resultater eller pengene tilbake
Du får være en del av et "community" der vi heier på hverandre💕
Vi deler utfordringer og blir motivert og inspirert.
Vi blir en gjeng ✨
BLI MED I DAG
Fra Sterk Sammen
”For meg, er din suksess personlig.
Du er ikke alene, jeg hjelper deg hele veien.
Sammen blir vi sterkere.”
JA, dette vil jeg være med på!
Begrenset antall plasser!
Jeg garanterer resultater, eller pengene tilbake! Siden dette er en utprøvd metode som jeg vet fungerer!
Fordi alle skal få oppfølging underveis, er det begrenset antall plasser!
Ønsker du en uforpliktende 15 min samtale for å se om dette passer for deg, går du til "Book samtale" og legger inn ønsket tidspunkt
For deg som ønsker ekstra oppfølging og individuell tilpasning, merk KUN 10 plasser, velg utvidet pakke
Om du starter i dag:
- om 2 uker vil du merke en forskjell
- om 4 uker vil du begynne å se en endring
- om 8 uker vil andre begynne å se en endring
”Målet var at bunaden skulle være behagelig å ha på seg 17. mail, og det var den.
Mer behagelig enn på lenge.
Veldig fornøyd dette opplegget. STERK HJEMME ga meg akkurat det jeg søkte.
Motivasjon, struktur, og det å pushe meg selv litt lenger, enn når jeg trener alene. Jeg fulgte mat-planen til jeg hadde ønsket effekt, og det gikk raskt"
-Jorunn Oppedal
”Jeg kom over STERK HJEMME ved en tilfeldighet i påsken 2023. Har forsøkt å gå ned noen kilo på egenhånd men ikke lykkes.
Etter å ha fulgt spesielt treningsopplegget, med 10 min styrketrening 6 dager i uken og gjort andre øvelser så har jeg gått ned ca 3 kilo og flere cm rundt midjen. Det siste er det viktigste.
I fjor fikk jeg så vidt på meg sommerkjolen, nå passer den perfekt! Jeg er så glad og fornøyd med å følge mye av opplegget til Pia! "
-Wenche Imsland
”Likte veldig godt det å trene litt hver dag. Tok med meg samboeren på dette og det gjordet det enklere for meg. Meldinger fra coachen og resten av gruppen gjorde også mye for treningen, ble et samhold.
Synes 8 uker gikk fort, at formen raskt ble bedre og at øvelser som var håpløst vanskelige første uken ble mye letere etter noen uker"
-Astrid Eriksen
Metoden som garanterer resultater
Dette kurset inneholder MYE, men det viktigste å ta med seg er treningen og kostholdet.
Jeg har hatt kunder som kun har gjennomført trening, og gjort små justeringer på maten og fortsatt fått resultater.
Du velger selv hva du ønsker å bruke, men om du investerer ca. 2 timer trening pr uke
og øker protein mengden i måltidene dine, så vil du raskt se endring.
Hver uke får du en plan på treningen og en ukemeny der du velger hva du vil spise
Jeg gleder meg til å hjelpe deg!
Treningen
Korte, effektive styrkeøkter med egen kroppsvekt.
Du skal gjennomføre en 10 minutter økt x6 pr uke.
I tillegg blir det 2x 20-30 minutter økter pr uke.
Du får video av alle øvelser. Total treningstid er 2 timer pr uke
Ekstra økter, for deg som vil trene mer
Kostholdet
Vi spiser råvarebasert, maten er også tilpasset sånn at det skal være enkelt, tidseffektivt og at hele familien kan spise den. Du får blodsukkervennlig og hormonstøttende oppskrifter. Egen oversikt for deg i overgangsalderen. Mange av oppskriftene er levert av Eva i Provence og er basert på middelhavskost
Coaching underveis
Nøkkelen til suksess ligger i at noen følger deg opp. Du får en plan for hva du skal gjøre hver uke, så det er enkelt å gjennomføre. Din coach hjelper deg hele veien, gjennom gruppecoaching og individuelle samtaler.
Livsstilsendring
Med fokus på helhetlig helse, du får tilgang til masse ekstra leksjoner om ulike tema som du kan velge om du vil bruke.
Gjennom perioden lærer du å lage deg nye rutiner som blir til gode vaner. Mikrovaner - 10 min trening
Hormonhacks
Du får hormonhacks og tips til hvordan du kan jobbe med dine hormoner for optimal helse. Tips til deg som er kommet til overgangsalder eller som nærmer deg. Her spiller både kosthold og trening mye inn, men det er også andre hensyn å ta.
Søtsug og cravings
Nesten alle mine kunder opplever utfordringer med cravings, derfor er dette et helt eget tema som vi dykker ned i. Hva betyr det? Hva kan du gjøre med det? Og hvordan kan du gå fra å konstant tenke på det til at det forsvinner?
Søvn
Jeg kan ikke love deg bedre søvn, men mange som tar kurset opplever at søvnen blir bedre når de kommer i gang med trening og riktig kosthold. Du får også mange gode tips for bedre søvnkvalitet. Sov på 2 min teknikk, vagusnerve-øvelser og mer
Stressmestring
Vi har alle stress i livet vårt, i perioder har vi kanskje mer og i samfunnet vi lever i i dag, så er det et behov for å lære seg å koble av. Her får du guidet meditasjon, kroppscanning og metoder som gjør at du enklere kan ro ned
Etter 8 uker vil du kjenne på
✔ at du har klart å gjennomføre endringen, dette gir mestring og økt selvtillit
✔ at du er sterkere, slankere og mer opplagt, dette gir deg en bedre hverdag
✔ at du har fått på plass bedre helsevaner, som betyr alt
✔ at du kjenner på mer overskudd, dette forandrer livet ditt
✔ at du har mer energi og at du sprudler, du er deg selv igjen
Alt igjennom kurset vil gi deg de riktige verktøyene som du kan ta med deg videre for å fortsette ditt nye liv✨
En helt ny livsstil som optimaliserer helsen din og deg!
Dette er hva som skjer når du blir med
Når du har kjøpt kursplass, får du automatisk tilgang til INTRO og PRE-WEEK.
Du bestemmer selv når du vil starte (du har tilgang til alt materialet i 1 helt år)
➡️Alle som kjøper kursplass FØR Egentest-bonus forsvinner søndag 15. oktober kl. 22:00,
får individuell samtale med svar på test og en egen plan for hvordan legge opp de kommende 8 ukene
INTRO
Her venter en velkomsthilsen til deg.
Du får forklaring på hvor du finner hva, hvordan navigere og hva du trenger før oppstart. Du får bli bedre kjent med meg og jeg viser deg hvor du finner alt både i appen og i facebookgruppen
PRE-WEEK
Dette er den forberedende uken, du får allerede her treningsøkter og tilgang til masse deilige oppskrifter. Du får steg-for-steg guide, som forklarer ALT du trenger å vite. Vi har oppstartsmøte der jeg går igjennom hva som er viktig
UKE 1
Du er nå i FASE 1, her vil du jobbe med å få på plass nye rutiner og teknikk på øvelser. Egen oversikt for deg som trenger alternative øvelser. Det blir det også leksjoner om søvn og tips inn mot helgen
UKE 2
Vi fortsetter å jobbe med å få på plass gode rutiner. Det blir leksjoner om hvorfor det er så viktig at vi trener og vi ser på stressmestring. Du får mer om vagusnerven og enkle øvelser som gir deg ro
UKE 3
Du er nå i FASE 2, her vil du merke at du begynner å bli sterkere og at rutiner begynner å sette seg. Du vil også merke at forbrenningen din begynner å øke. Leksjon om kosthold og om løpsteknikk
UKE 4
Nå er det viktig å holde fokus! Ta en dag om gangen, stole på prosessen, gjennomføre treningen. Programmet er designet sånn at du skal få resultater. Her blir det leksjon om motivasjon og disiplin
UKE 5
Utfordringene begynner å bli tøffere, kroppen har nå vendt seg til trening og må utfordres på nyttL Leksjon om overgangsalder og om kortisol og hva du må gjøre for å bryte ut av gamle mønstre
UKE 6
Du er nå i FASE 3, her begynner magien å skje for mange. Kroppen har nå endret seg, du er sterkere, strammere og midjemålet begynner å krympe. Mange opplever her vektnedgang. Mer om hormoner
UKE 7
Kun 2 uker igjen og du er i mål, her får du leksjon om stabilt blodsukker og vi kjører en LIVE-treningsøkt sammen. Her begynner du nå å etablere nye vaner, som kommer til å fortsette etter kurset
UKE 8
Etter denne uken er du i mål, du fortjener en stor high-five. Nå har du etablert gode livsstilsvaner. Leksjon om betennelser og inflammasjoner Målet med dette kurset er at du fortsetter og finner glede i treningen
VEIEN VIDERE
Nå er du godt rustet til å legge opp veien videre selv med korte eller litt lengre økter. Mange velger nå å bli med over i Sterk Sammen-gjengen, min digitale medlemsportal der du får 3x LIVE treningsøkter hver uke.
UANSETT - du har nå gjort en reise og fått helt nye vaner!
TENK AT DET BARE TAR 8 UKER
BESTEM DEG I DAG OG KOM I FORM TIL JULEN
Egentest om hormonell ubalanse,
betennelser og livsstil, verdi kr 1197
Denne kan gi deg en indikasjon på om det er betennelser i kroppen din og hvordan det står til med din hormonelle helse
Etter testen, vil du få en egen tilbakemelding med resultatet, og hva du bør ha fokus på fremover. Hva du bør gjøre/ hvilke endringer du bør ta tak i og
hva som kan hjelpe akkurat deg videre til en sterkere kropp
Registrer deg på kurs i løpet av HELSEBOOST-uken så får du denne geniale testen. Registrering må skje FØR søndag 15. oktober kl. 22:00
ALLE som har tatt denne tidligere har fått kartlagt viktige områder på hormonbalansen så det er enklere å se hva som BØR endres
I TILLEGG FÅR DU ALT DETTE ⬇
(verdi kr 6988)
💕Minikurs i mental trening, der du lærer å endre vaner, for alltid, et must for deg som vil gjøre livsstilsendring, verdi kr 1997
🏋️♀️8 LIVE-treningsøkter, disse er gull for deg som vil trene ekstra, eller til etter at du har gått igjennom kurset, verdi kr 997
🏃Ultimate løpeprogrammet for deg som vil komme i gang med løping, eller som ønsker å bedre teknikken, verdi kr 499
🧘♀️4 yoga-inspirerte økter, perfekt for deg som trenger å roe ned, verdi kr 499
📁Pakke med nedlastbare filer, mange gode tips og program å ta med seg, verdi kr 1199
👀Urinlekkasjer, video fra Therese Øyane, som gjør at du vil oppleve bedre blær kontroll, verdi kr 599
🌸Meditasjon, lydfil av Maren, kroppscanning som hjelper deg å slappe av, verdi kr 599
💫Vondter og ondter, LIVE med Maiken, du får konkrete tips for plagene dine, verdi kr 599
Minikurs mental trening
Verdi kr 1997
ENDRE DINE VANER FOR ALLTID
Korte videoer og oppgaver der du kan jobbe med Indre dialog, målprogrammering, selvfølelse og gode helsevaner
8 LIVE-treningsøkter
Verdi kr 997
Hver uke gjennom 8 uker får du en ekstra LIVE-treningsøkt, denne er for deg som vil trene ekstra - eller til etter du har gjennomført kurset. Dette er supre økter!
Løpeprogram
Verdi kr 499
Ultimate løpeprogrammet for deg som enten er nybegynner eller for deg som har løpt litt fra før. Du får teknikk tips, ulike program for bedre kondisjon og
4 yoga inspirerte økter
Verdi kr 499
Perfekt å bruke som en start på dagen eller som en avslutning. Disse øktene er en kombinasjon av mobilitet og yoga, der vi strekker, tøyer og bøyer.
Nedlastbare filer
Verdi kr 1199
Treningsprogram, Habit Tracker, Spilleliste Spotify, Hormoner & Overgangsalder - hva bør du tenke på! Oppskriftshefte: "Mat på farten" Oversikt: "Hva bør jeg velge økologisk" Oppskriftshefte: "Mat som reduserer betennelser"
Urinlekkasjer
Verdi kr 599
Når vi blir eldre kan mange oppleve å få lekkasjer. Dette kan være til hinder for aktivitet og spesielt trening, løping og hopping.
@thereseøyane har levert videoer der du får øvelser som du kan gjøre for å trene opp bekkenbunnen, denne er gull for deg som opplever lekkasjer.
Meditasjon
Verdi kr 599
Stress, press, tidsklemme... Døgnet har bare 24 timer og du kan fort ende opp med å løpe mellom avtaler, slite deg ut mentale og kjenne på konstant uro. Pust, slapp av og ro ned
@detlillepusterommet har levert en guidet kropps scanning som du kan bruke for å roe kroppen
Vondter og ondter
Verdi kr 599
Når kroppen får plager og smerter, som kan påvirke hvor fysisk aktive vi klarer å være. En belastning som er ukjent for kroppen kan ofte bli vond.
@dinrygghelse leverer tips for deg som har plager som for eksempel vond rygg, vonde knær eller skuldre. Her får du konkrete råd og hjelp. Ofte kan du trene likevel
Spørsmål som andre har stilt
Hvem er dette for?
Hva trenger jeg av utstyr for å delta?
Hvor mye tid må jeg bruke på treningen?
Må jeg være i god form for å delta?
Kan resten av familien spise maten?
Når er det oppstart?
Teller vi kcal og veier mat?
Hvordan fungerer rabatten for par?
Hvordan fungerer garantien?
Ta action i dag!
Du bestemmer over ditt liv og din helse💕
Få umiddelbar tilgang og om noen uker ser livet ditt ganske annerledes ut.
Om 8 uker vil du angre på at du ikke tok sjansen nå!
FÅ MEG IGANG NÅ!
