Dette er for deg som enten ikke har trent på en stund eller som trener litt fra før.

For deg som trenger et vennlig spark bak for å komme i gang, eller har mistet motivasjonen og trenger oppfølging. 
Også for deg som er lei av å prøve ting som ikke fungerer.

Passer perfekt for få en kick start og for få på plass gode vaner som holder. 

Er du en som trener en del kondisjonstrening, men ikke styrketrening, vil du har god nytte programmet.

Det er ikke for deg som trener tung styrke fra før, du vil ikke ha særlig utbytte av dette programmet.

Du trenger kun matte (eventuelt kan du bruke et håndkle) for å delta. 

Har du ekstra utstyr hjemme, som manualer, strikker eller kettelbell, viser jeg deg hvordan du kan bruke det å få enda mer effekt av programmet.

Du vil uansett få veldig god effekt av å trene med egen kroppsvekt

Selve treningen tar 10 minutter om dagen (6 ganger i uken). I tillegg får du 2 utfordringer i uken, på ca. 20 - 30 minutter. Så totalt vil det være ca. 2 timer trening i uken. 

Det er selvfølgelig lov å trene mer!

Du trenger ikke å være i god form for å bli med.

Ja. Alle oppskriftene som er med kan spises av hele familien. Vi lager mat med hovedsakelig råvarer. Oppskriftene er basert på karbohydrater, proteiner, fett og fiber. De er næringsrike og gode.

En del av maten er inspirert av middelhavsmat

Du kan starte når det passer deg.

Når du kjøper kurset får du umiddelbar tilgang til FASE 1 (Pre-week, uke 1 og uke 2)  Her får du tilgang til oppskrifter og informasjon, du kan sette deg inn i hva vi skal igjennom.

Du har tilgang til kurset i 12 mnd.

Vi jobber for å endre vaner og for å lære oss å spise smart.

Ved å bruke hånden din til å måle hvor mye mat du skal spise, gjør vi det enkelt og gjennomførbart. 

Så nei, vi teller ikke kcal eller veier mat. 
Å telle kcal er tidkrevende og for mange blir man litt "rar i hodet" av det.

Gluten, melk, egg, nøtter

Har du spesielle behov når det kommer til maten?

I dette kostholdet spiser vi råvarebasert, og med inspirasjon fra middelhavet.

Det er tatt høyde for at en god del av oppskriftene er uten melk, eller med alternativer for vanlig melk.

Det er også mange oppskriften som er glutenfri, jeg har hatt flere med Cøliaki på kurset.

Til deg som ikke spiser egg. Det er en del oppskrifter med egg, men det er også mange uten.

Det er også oppskrifter som er veganske, men mesteparten av oppskriftene er basert på at vi spiser kjøtt/ fisk/ fugl.

Jeg er så sikker på at du vil oppnå resultater med dette programmet at jeg gir deg pengene tilbake etter endt kurs dersom resultatene uteblir.

Dette fordrer selvfølgelig at du gjennomfører treningen, og følger kostplanen som er satt opp.
Samt at du tracker din progresjon og gir feedback underveis.

For å se din transformasjon, tar du et bilde av deg selv i helfigur før du starter (dette trenger du ikke sende inn, men beholder selv). Etter endt periode tar du et nytt bilde for sammenlikning. Ser du ingen forskjell, ei heller kjenner på bedre form får du pengene tilbake :)