Med mikrovaner som tar deg 10 minutter får ALLE tid til trening også du!
Resultatene er:
Mer glede og entusiasme
Gå ned i vekt og kjenn at du stråler
En bedre helse, mer overskudd og energi
Er du klar for en forandring?
OPPSTART 18. APRIL
Etter stor suksess med januar gruppen, blir det nytt kurs etter påske!
Du får en ernæringsfysiolog og personlig trener som følger deg opp underveis i programmet og sammen sørger vi for at du lykkes!
Jeg gir deg pengene tilbake om du ikke oppnår resultater!!!
Dette får du
-
Enkel guide du følger og som gjør at du lykkes
-
Et effektivt hjemmetreningsprogram
-
Egen kostplan (vi teller ikke kcal)
-
Pepp og motivasjon under hele prosessen
-
Egen Facebookgruppe hvor du følges opp og du kan stille spørsmål til din coach
-
Eget oppstartsmøte
Dette må du
-
Bestemme deg og ønske en endring
-
Være motivert og klar for innsats
-
Gjennomføre treningen og spise etter kostplanen
-
Gi feedback underveis og tracke progresjonen din
-
Ta et steg om dagen og stole på prosessen
Trening skal være enkelt, effektivt og lavterskel.
Er du klar for å bli med på et treningskonsept som lar seg kombinere med familie- og jobbliv?
Gjennom dette programmet bygger vi vaner.
Prosessen er designet sånn at vi starter i det små og bygger deg opp, både fysisk og mentalt. På den måten får du troa på deg selv og kjenner på mestring.
Jeg gir deg det lille ekstra pushet du trenger for å gjennomføre.
Egen personlig trener
Gjennom disse ukene for du oppfølging av meg som PT i en lukket Facebookgruppe.
Du kan stille spørsmål underveis og jeg vil motivere, inspirere og heie.
Dette gjør det enklere å lykkes.
8 ukers treningsprogram
Hver uke får du nye treningsøkter med video som forklarer hva du skal gjøre.
Vi har også en PRE-WEEK som er en forberedende uke hvor du får god innføring i hva vi skal igjennom.
Kostplan m/oppskrifter
En kostplan med enkel innføring i hvordan du skal spise etter riktig porsjon. Oppfølging av ernæringsfysiolog og tilgang til masse næringsrike og gode oppskrifter. Dette er mat som hele familien kan spise.
Feedback underveis
Via Facebookgruppen kan du dele erfaringer og gi feedback underveis. Du blir også bedt om å dele bilder av treningen (om du ønsker det). Dette gjør at det forplikter mer.
De 3 fasene
Vi skal igjennom 3 ulike faser. Vi starter forsiktig og bygger på etter hvert som grunnmuren er på plass. Både treningen og kostholdet er tilpasset sånn at du gradvis forbedrer.
Steg-for-steg guide
Hele programmet er beskrevet i en egen håndbok, enkelt og effektivt. Egen sjekkliste følger med så du vet at du har alt på plass før oppstart.
Det er faktisk enklere enn du tror å få til endringene du er ute etter. Med dette opplegget vil du lykkes!
Fra januar gruppen meldes det om:
👉13 cm mindre midje
👉4 kg ned
👉mer styrke i kroppen
👉langt bedre kondisjon
👉bedre kostholdsvaner
👉kuttet cola zero, drikker mindre kaffe
👉spiser nesten ikke godteri eller kaker
👉en bedre holdning
👉mer positiv, mer glede og mer overskudd
Resultatene er mange, bli med du også og opplev forskjellen🔥
JA, MELD MEG PÅ!
Community
"Å kunne dele oppturene med de andre i Facebookgruppen, heie og kommentere ga meg mye motivasjon og forpliktelse. Å kjenne fellesskapet gjorde det så mye lettere."
Korte og effektive økter
"Takk for et treningsooplegg som passer meg perfekt! Topp med de korte øktene hver dag, det er mye mer effektivt for å endre vane enn 2-3 lange økter i uka, for min del."
Du endrer dine vaner
"Å få til å trene jevnlig handler mer om å etablere gode vaner. Dette jobber vi mye med og med BONUSEN får du tilgang til mentale verktøy som gjør dette enklere."
Ofte stilte spørsmål
Dette er for deg som enten ikke har trent på en stund og trenger et vennlig spark bak for å komme i gang.
Eller for deg som har mistet motivasjonen og trenger oppfølging.
Trener du litt fra før, vil du også ha god effekt av dette programmet.
Passer perfekt for å på plass formen før sommeren. Vi starter opp etter påske.
Både jenter og gutter, damer og menn er velkommen.
Du trenger kun matte (eventuelt kan du bruke et håndkle) for å delta.
Selve treningen tar 10 minutter om dagen (6 ganger i uken). I tillegg får du 2 utfordringer i uken, på ca. 20 - 30 minutter. Så totalt vil det være ca. 2 timer trening i uken.
Alle får til det!
Du trenger ikke være trent for å delta.
Dette er for alle!
Det er oppstart 18. april 2022, etter påsken. PRE-WEEK starter i påskeuken. Da får du tilgang til Facebookgruppe, du kan laste ned oppskriftshefter og det ligger et par treningsøkter klar til deg. MEN vi kicker det hele i gang rett etter påske.
Ja. Alle oppskriftene som er med kan spises av hele familien. Vi lager mat med råvarer. Oppskriftene er basert på karbohydrater, proteiner, fett og fiber. De er næringsrike og gode.
Ja, det fungerer. Du vil finne oppskrifter som er helt veganske, vegetar, og/ eller glutenfri.
Du kan også erstatte proteinkilden med en plantebasert proteinkilde.
Vi jobber for å endre vaner og for å lære oss å spise smart. Ved å bruke hånden din til å måle hvor mye mat du skal spise, gjør vi det enkelt og gjennomførbart.
Så nei, vi teller ikke kcal eller veier mat.
Å telle kcal er tidkrevende og for mange blir man litt "rar i hodet" av det.
Som par regnes enten mann og kone, samboere eller to venner som ønsker å gjøre denne reisen sammen.
En av dere melder seg på, så får vi kontaktinformasjon til den andre registrert i etterkant.
En av dere må betale hele beløpet ved registrering, og gjøre opp dere i mellom etterpå.
Jeg er så sikker på at du vil oppnå resultater med dette programmet at jeg gir deg pengene tilbake etter endt kurs dersom resultatene uteblir.
Dette fordrer selvfølgelig at du gjennomfører treningen, og følger kostplanen som er satt opp.
Samt at du tracker din progresjon og gir feedback underveis.
For å se din transformasjon, tar du et bilde av deg selv i helfigur før du starter (dette trenger du ikke sende inn, men beholder selv). Etter endt periode tar du et nytt bilde for sammenlikning.
Ser du ingen forskjell, ei heller kjenner på bedre form får du pengene tilbake :)
Hvem er jeg?
Jeg er Pia Torper og jeg hjelper deg i gang med styrketrening hjemme. Jeg er overbevist om at litt alltid er bedre enn ingenting og at trening skal være lavterskel og gjennomførbart i en hektisk hverdag.
Mitt mantra er treningsglede, mestring og fremgang.
Jeg er personlig trener og kostholdsveileder og har hjulpet mange på veien til et bedre liv. Enten det er å gå ned i vekt, få en sterkere kropp, bli sunnere, mer opplagt, bedre helse, flatere mage, bedre kondisjon eller mer energi.
Min bakgrunn er allsidig og jeg har vært innom flere idretter. Alt fra håndball, klatring, dykking, styrke, løping og ski. De siste årene har jeg holdt på med utetrening og online trening og min erfaring er at trening både av hodet og kroppen er det som gi best resultater.
Sammen blir vi sterkere!
JA, MELD MEG PÅ!
