Gjennom helhetlig helse med fokus på nok og god søvn, kosthold som gir energi, bevegelse og styrke, stressmestring og mental helse med meditasjon og nok ladetid optimaliserer du deg selv
Dette er for deg som trenger en rolig start fordi du har helsemessig utfordringer, skader, eller som har vært uten trening lenge og som har en kropp som må bygges gradivis opp igjen.
STERKERE HELSE
Er designet sånn at du gradvis kan bygge kroppen din sterkere, i det tempoet som er riktig for deg.
Vær stolt av deg selv, du har tatt det første steget for å ta bedre vare på deg og helsen din
En økt der jeg kombinerer yoga og mobilitets øvelser.
Vi strekker, tøyer og bøyer.
En fin måte å starte dagen på, eller å bruke den som en pause gjennom dagen eller også som en avslutning.
For deg som trenger en forsiktig start for å komme i gang,
er denne gull💛
Korte og effektive økter, som du kan ta i ditt eget tempo
Jeg kjører her på tid, vi jobber i øvelsen i 45 sekunder,
så har vi 15 sekunder hvile. Må du ta lengre pauser gjør du det
Gjør det i ditt tempo, som du er komfortabel med
En del opplever det utfordrende å hoppe eller å løpe
enten som følge av knær, eller rygg som ikke tåler det,
eller fordi det gjør at presset på blæra øker, noe som for
mange kan resultere i lakkasje
Her har du en 10 minutter økt, som er uten hopp
Jeg lover; den er likevel svært effektiv💜
Kjerne muskulaturen fungerer som kroppen sentrale fundament, og en sterk kjerne gir bedre stabilitet og balanse
Det kan også bidra til å forebygge skader og vil uten tvil bidra til bedret kontroll og styrke når det kommer til fysisk trening
En sterk kjerne bidrar til bedre kroppsholdning, forbedret fordøyelse og kroppsfunksjon 💜
Tips til øvelser du kan bruker for økt mobilitet i overkropp
og spesielt brystrygg
Mange opplever at mobilitet i skulder og rygg blir redusert og da kan disse øvelsene være fine
Å trene bevegelighet/mobilitet gir deg en kropp som tåler hverdagslige bevegelser bedre og minsker faren for rygg-, nakke og skulderproblemer
Tips til øvelser du kan bruker for økt mobilitet i underkropp
og spesielt hofter/ rumpe
Mobilitetstrening vil også bidra til at du oppnår bedre teknikk i styrkeøvelser, fordi du får et bedre bevegelsesutslag
Mange opplever å bli stivere med alder, og da kan det være
fint å legge inn noen av disse øvelsene
